失眠是很多准妈妈在怀孕初期常会出现的问题，失眠说是小问题，其实也是大癫痫病患者不能吃什么问题，癫痫病的急救如果长期睡眠质量不好，那么对于孕期的母婴健康影响还是很大的，所以我们就应该设法调整自己的睡眠质量，这就需要准妈妈多学习一些孕期生活常识，这对于帮助你改善睡眠会有不小的帮助。接下来我们为你准备了五个小方法可以帮助你缓解失眠的问题。

1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一通辽治疗癫痫病专科医院定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

当怀孕初期遭遇失眠困扰的时候，准妈妈千万不要烦躁，这只会加重失眠的问题，并不会对此产生任何帮助，你可以先调节自己的心情，静下心来停一会音乐或者看一会癫痫的症状书通常会有帮助，当然准爸爸们这时也要来帮忙，合理的控制妻子的情绪可以帮助其改善睡眠质量。如果你的情绪不佳，不妨想一想肚子里面的小宝宝，这会让你很快平复你的情绪。

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